In unserem täglichen Leben ist es vielen Menschen egal, wie sie sitzen.Sie sitzen so bequem, wie sie denken.Tatsächlich ist dies nicht der Fall.Die richtige Sitzhaltung ist für unsere tägliche Arbeit und unser Leben sehr wichtig und wirkt sich auf subtile Weise auf unsere körperliche Verfassung aus.Sind Sie ein sesshafter Mensch?Beispielsweise können Büroangestellte, Redakteure, Buchhalter und andere Büroangestellte, die lange sitzen müssen, nicht auf langes Sitzen verzichten.Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, zu sitzen und sich nicht zu bewegen, kann es mit der Zeit zu starken Beschwerden kommen.Falsches Sitzen über einen längeren Zeitraum kann neben Lethargie auch zu Krankheiten führen.
Heutzutage ist das sitzende Leben zum Alltagsbild moderner Menschen geworden, außer dass man 8 Stunden oder weniger schläft und liegt und die restlichen 16 Stunden fast ausschließlich sitzt.Welche Gefahren birgt langes Sitzen in Verbindung mit einer schlechten Körperhaltung?
1. Verursachen saure Schulterschmerzen im Lendenwirbelbereich
Büroangestellte, die lange Zeit am Computer arbeiten, sitzen in der Regel am Computer, und die Computerbedienung ist sehr eintönig und konzentriert sich hauptsächlich auf die Tastatur- und Mausbedienung. Langfristig kann es in diesem Fall leicht zu Lendenwirbelsäulensäure in der Schulter kommen Schmerzen, auch anfällig für lokale Ermüdung und Belastung der Skelettmuskulatur, Müdigkeit, Schmerzen, Taubheitsgefühl und sogar Steifheit.Manchmal kann es auch leicht zu vielfältigen Komplikationen kommen.Wie Arthritis, Sehnenentzündungen usw.
2. Werde fett, werde faul, werde krank
Das Zeitalter der Wissenschaft und Technologie hat die Lebensgewohnheiten der Menschen vom Arbeitsmodus zum Sitzmodus verändert.Durch langes und unsachgemäßes Sitzen wird man dick und träge, und mangelnde Bewegung führt zu Körperschmerzen, insbesondere Rückenschmerzen, die sich mit der Zeit auf Nacken, Rücken und Lendenwirbelsäule ausbreiten.Es erhöht auch das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs sowie für negative Emotionen wie Depressionen.
Eine richtige Sitzhaltung kann Krankheiten vorbeugen.Lassen Sie uns heute darüber sprechen, wie man als Büroangestellter richtig sitzt.
1.Wählen Sie wissenschaftliche und vernünftige Bürostühle
Bevor Sie richtig sitzen können, benötigen Sie zunächst den „richtigen Stuhl“ mit Höhenverstellung und Rückenlehnenverstellung, mit Rollen zum Bewegen und einer Armlehne zum Abstützen und Abflachen Ihrer Arme.Den „richtigen Stuhl“ könnte man auch als ergonomischen Stuhl bezeichnen.
Die Größe und Figur von Menschen ist unterschiedlich, im Allgemeinen hat ein Bürostuhl eine feste Größe, die freie Einstellung kann nicht von Person zu Person variieren, daher benötigen Sie einen Bürostuhl, der auf die für sie geeignete Höhe eingestellt werden kann.Bürostuhl mit moderater Höhe, Stuhl und Schreibtisch mit Abstandskoordination, das ist wichtig für eine gute Sitzhaltung.
Die Bilder stammen von der Website von GDHERO (Bürostuhlhersteller):https://www.gdheroffice.com
2. Passen Sie Ihre ungewöhnliche Sitzhaltung an
Die Sitzposition von Büroangestellten ist sehr wichtig. Behalten Sie diese Haltung nicht über einen längeren Zeitraum bei, da dies nicht nur schädlich für die Halswirbelsäule, sondern auch für verschiedene Organe des Körpers ist.Das folgende Herumhängen, das Vorbeugen des Kopfes und das zentrale Sitzen sind nicht die Norm.
Untersuchungen zeigen, dass sich die Wirbelsäulenmuskulatur am meisten entspannt, wenn der Winkel zwischen der Sichtlinie und dem Erdkern 115 Grad beträgt. Daher sollten Menschen die geeignete Höhe zwischen Computermonitoren und Bürostuhl anpassen, je besser der Bürostuhl über eine stützende Rückenlehne und Armlehne verfügt. und kann während der Arbeit in der Höhe verstellt werden. Sie sollten den Nacken aufrecht halten, den Kopf stützen, zwei Schultern natürlich vorbeugen, Oberarme eng am Körper anliegen, Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt;Beim Benutzen der Tastatur oder Maus sollte das Handgelenk möglichst entspannt sein, die horizontale Haltung beibehalten, die Mittellinie der Handfläche und die Mittellinie des Unterarms sollten eine gerade Linie bilden;Halten Sie Ihre Taille gerade, die Knie auf natürliche Weise im 90-Grad-Winkel gebeugt und die Füße auf dem Boden.
3. Vermeiden Sie längeres Sitzen
Langes Sitzen am Computer, besonders häufiges Senken des Kopfes, ist der Schaden für die Wirbelsäule größer, wenn man eine Stunde oder so arbeitet, schaut man ein paar Minuten in die Ferne, lindert die Ermüdung der Augen, was das Problem lindern kann, wie z Sehverlust, und Sie können auch aufstehen, um zur Toilette zu gehen oder ein Glas Wasser zu trinken, oder eine kleine Bewegung machen, auf die Schulter klopfen, die Taille drehen, Beine treten, Taille beugen, sie können Müdigkeitsgefühle beseitigen und auch sein hilfreich für die Gesundheitspflege der Wirbelsäule.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 21. Dezember 2021